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Le shrug haltère est un exercice de musculation principalement destiné à travailler les muscles du trapèze, situés dans la partie supérieure du dos et du cou. C’est un mouvement simple qui implique de hausser les épaules, comme si vous faisiez un « je ne sais pas » avec vos épaules. Les shrugs avec haltères se font généralement debout, mais une excellente variante que peu de gens connaissent est le shrug assis. L’avantage est que la version assise ne peut pas être trichée, car les jambes ne peuvent pas être utilisées pour soulever les haltères. Une autre variante est le haussement d’haltères en position inclinée. L’exercice du shrugs avec haltères est identique à celui avec la barre à la différence qu’il offre une meilleure amplitude. Pour localiser le travail sur les trapèzes. Permet une meilleure amplitude qu'avec la barre. Exécution : - Ramener les épaules vers le haut et légèrement vers l'arrière. 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