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Les grands principes de l'entraînement en musculation posent pour chaque qualité physique une zone de travail préférentielle : De 1 à 3 répétitions pour la force. De 8 à 12 répétitions pour l'hypertrophie. Genouillère de sport consacrée à la prévention et au soulagement des douleurs, les genouillères de CrossFit àl'instar des genouillères Rehband par la sécurisation des mouvements et le gain de confiance que cela apporte. Voici le meilleur programme de musculation à la maison ou en salle de musculation en 4semaine ! Dans cette vidéo tu auras plusieurs choix à faire et en fonct. 5 exercices pour accroître la force musculaire. Pour accroître ta force musculaire, tu devrais miser sur des exercices qui sollicitent simultanément le plus grand nombre possible de fibres musculaires. Les exercices composés ou de base sont parfaits pour cela. 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