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Entrenamiento de fuerza para adelgazar

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Entrenamiento de fuerza para adelgazar

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La combinación de ejercicio cardiovascular con ejercicio de fuerza es, sin duda, la que mejor resultados da a la hora de adelgazar. Jordi Notario, técnico y formador de la Academia DiR, explica a Saber Vivir por qué este tándem es tan efectivo y nos aconseja el plan de ejercicios de fuerza y cardio que mejor funciona para perder peso. El entrenamiento de fuerza es muy eficaz en la regulación del peso corporal en personas con exceso de tejido adiposo debido a su efecto de incrementar el metabolismo basal. Día 1: Sentadillas 15 repeticiones. Extensiones de cuádriceps 15-20 repeticiones. En este artículo te ofrecemos una rutina especialmente enfocada para este objetivo. Si tienes hipotiroidismo, aquí tienes una lista de ejercicios que puedes realizar para bajar de peso. Entre los ejercicios de bajo impacto, podemos destacar los siguientes: Caminar: Uno de los entrenamientos más fáciles de hacer. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos. 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